暑气来袭 防中暑别忽视四个细节
炎热的夏天防暑成了我们每天要做的事情,面对毒辣的太阳和高温的天气,我们不得不做好防暑。以下为一些生活小常识,供大家参考,请大家一定要做好防暑降温措施,注意身体健康。
生活中存在很多防中暑误区和漏洞:
1.黄昏也是高危时刻。不要以为只有白天高温才会中暑,即便凉爽的黄昏时分,如果湿度高,同样存在中暑风险,尤其是刚下过一场雨后。此时,建议少在户外活动。
2.外出长时间戴帽子易中暑。夏季外出,很多人会戴帽子,但时间长了会分泌大量汗水,在帽子下形成湿热的小环境,令头部湿度提高,引发中暑。戴帽子固然有助防暑,但切记要不定时拿下帽子,及时擦干汗水,给头部通风散热。
3.游泳后会因脱水中暑。游泳给人们带来了一丝清凉,然而很多人却没有勤喝水的习惯。而且,人长时间泡在水里,水分照样会流失,特别是在露天环境下戏水,水分挥发更快,易引发脱水症,导致中暑。所以戏水时别忘了随身带瓶水,上岸后马上擦干身体,回家前先用清水冲一冲。
4.“牛饮”补水反致中暑。天热口渴会让人不由得大口灌水喝,这样反而会使水分在体内短时间堆积,不利于吸收,导致中暑。建议外出时带瓶水,边走边小口喝;平时不怎么出汗的人,汗腺机能较弱,体温调节能力较差,暑热天要有意识地比其他人喝更多的水,平均每小时喝半杯水,还可通过洗热水澡、适度运动来锻炼汗腺机能。而爱出汗的人,由于汗液会带走体内大量水分,使血液变得黏稠,所以建议这类人应勤补水,别等口渴了才想起来喝水。
人们在高温天气下如何预防中暑呢?
天气炎热,首先要多喝水。这里的“多”并不是让大家暴饮,而是应该少量多次,按时喝;
其次,应该尽量避免烈日出行。一定要外出的话,要提前做好防晒,戴帽子、穿长袖。同时,市民也可以选择一些简单的降温措施。比如说凉水冲手腕,即每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒,因为那里是动脉经过的地方,这样做可以降低血液温度。
另外,夏季在使用空调时,白天温度不要低于22℃,晚间不要低于24℃,否则就算没有中暑,“空调病”也会找上门来。
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