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高考后当心考后综合征袭击你的心理

发布时间:2020-07-13 14:23:00 阅读: 来源:无缝管厂家

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高考后当心考后综合征袭击你的心理。大家都是经历过高考的人,所以一般来说,高考不但是一个考试,也是对一个人的心理素质巨大的考验。如果你高考不但可以榜上有名,甚至能锻炼你自己的心理素质,马上今年的刚考试就要结束了。作为考生的你是否能抵抗高考后当心考后综合征的袭击呢?

也许你还沉浸在高考的回忆中,为粗心大意、复习不到位而懊悔、伤心,甚至食无味、寝不安。也许你旗开得胜,心情激荡,正在尽情享受没有考试的日子,敞开肚子吃,熬通宵补娱乐课。也许你还不适应没有复习和做卷子的生活,感觉每天空虚无聊。其实,这些都可能是考试综合征的迹象。

及时发现异常信号

考后许多考生喜欢睡懒觉来放松,如果考后一周孩子还是精神疲惫,睡不醒,没食欲,不愿出门,或者平时很乖的孩子突然大声顶撞父母,可能就不单纯是考后休整放松能解决的问题。

崔立谦说,考生家长应细心观察,别放过心理问题的蛛丝马迹。如果孩子连续几天出现失眠、痛哭不止、胃口差、动辄发脾气、绝望冷漠,把自己关在房间里不愿和人见面、交流,应考虑孩子陷入抑郁情绪的可能。家长除了多开导,更要及时向心理医生求助,以免情况恶化。

专家指出,考后一周到放榜后一周是考后综合征最容易爆发的时段,考生要特别注意饮食、睡眠、心理问题,以往届师哥师姐为前车之鉴,别被考后综合征击倒。

前车之鉴

两极分化

五类心境最常见

备试期间考生处于高压状态,心情紧张,生活作息、饮食各方面都是围绕考试安排的。从考试到放榜,压力急剧变化,考生难以调适,就会出现问题。

每场考试总是有人欢喜有人忧。我们都曾是高考过来人,对考生的心情感同身受。每年高考后都会出现五类心境。中山大学附属第一医院临床心理科崔立谦副主任医师说,最常见的是自责、沮丧,发挥欠佳的学生不断懊悔为何考场上犯傻/没有想起来为何考前没有复习到。严重者沉浸在自责沮丧的情绪中不能自拔,情绪烦躁、抑郁,食欲差,睡眠质量差,甚至把自己关在房间内,不愿见家人和亲戚朋友,不和同学聊QQ,也不接听电话。

第二类是亢奋。发挥较好或者考前心情过于压抑的考生,考后处于放松的状态,急于摆脱考前的悲惨记忆,给自己找乐子。有人每天早出晚归,忙于跟同学聚餐,唱K,通宵泡吧、上网、打游戏,往往造成作息紊乱,出现失眠。

第三类是空虚迷茫。每年都有一些考生在考后第二天一早,依然坐到书桌前做模拟卷。备考期间生活规律,节奏紧张,奋斗的目标很明确。考后松弛下来,生活节奏变慢,一些同学可能因失去了奋斗目标而不知所措,感觉做什么都无聊、没劲。

第四类是焦虑。多出现在放榜前,这种情况多见于有完美主义倾向的优等生,他们常担忧没考好,或者没有被理想的高校录取,表现为睡眠质量较差。

第五类是绝望,有可能出现极端行为,伤害自己。

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