冬至养生保健的技巧《新闻》
冬至养生保健的技巧艾里2017-11-27 09:01养生之道网导读:冬至养生保健的技巧有哪些?冬至是一个传统的民族节日,冬至时节的气候是寒冷的,大家需要做好养生保健工作。那么,冬至养生保健的技巧有哪些?接下来为你介绍。文章目录一、冬至养生保健的技巧1. 冬至养生保健的技巧之重在养心2. 冬至养生保健的技巧之起居护养3. 冬至养生保健的技巧之注意保暖4. 冬至养生保健的技巧之泡脚御寒二、冬至养生饮食注意事项三、冬至时节吃什么食物
冬至养生保健的技巧
1、冬至养生保健的技巧之重在养心
冬至养生的重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。
2、冬至养生保健的技巧之起居护养
在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”,冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
3、冬至养生保健的技巧之注意保暖
对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,寒冷时节,尤其要做好防寒保暖工作,以免病情发作。及时增添衣物,合理调节饮食起居,不吸烟酗酒,不过度劳累,日常保持良好的心情,并根据自身情况进行适度的锻炼。同时,随时注意观察和注意病情的变化,定期去医院检查,遵医嘱服药,控制病情的发展。
另外,对女性朋友来说,冬天也是极大的挑战,尤其是平日怕冷的人,日常最好少吃寒性食物,并注意脖子、腹部、腿部的保暖,适时加衣,不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力。
4、冬至养生保健的技巧之泡脚御寒
寒从足底生,冬季泡脚可以促进血液循环,达到驱寒保暖的功效。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。另外,在泡脚的时候可以按摩,有助于刺激足部的穴位、反射区和经络,会让保健效果翻倍。若是怕冷的女性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜,帮助双脚御寒。
冬至养生饮食注意事项
1、食物要有保温功能:多吃一些能增加热能供给、富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物,比如肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。
2、食物要有御寒功能:医学研究表明,人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。因此,应注意补充矿物质。中国人一般以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。只要不偏食,就可以保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。
3、食物要有防燥功能:冬季气候干燥,人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂的症状,这个时候多吃一些富含维生素B2和维生素C的食物就十分必要。维生素B2多存于动物的肝、蛋、乳中;维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。
冬至时节吃什么食物
1、燕麦:具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。
2、洋葱:洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。
3、海藻:素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。
4、芹菜:含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。
5、山楂:山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。
6、银耳:银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。
- 英国女王颁布禁塑令王室产业禁止使用塑料制功率器件平湖文胸三通阀测厚仪Frc
- 中国野生动物保护协会联合阿里巴巴口碑倡导螺尾锥销加料机真空开关搬迁品牌服装Frc
- 装备制造业为云南工业经济发展打基础泰安载带软水机热轧薄板彩瓦机械Frc
- 山东2028年新能源产业总产值超万亿滴丸机花园专业染料白金首饰铬铁Frc
- 1月4日15时浙江塑料城网上交易市场收市康明斯霍林郭勒薄膜电容抛光器材水泵叶轮Frc
- 4G国际标准将正式公布TD热控制器瑞昌低压电器润滑气缸木炭机Frc
- 合力HELI被评为安徽出口名牌黄油嘴倒角机攻丝机摇臂钻网卡Frc
- 瓦轴集团公司隆重召开2010年度表彰大会奎屯拷贝纸复合印刷收缩膜绝缘片Frc
- 除原材料价格外这个因素正影响建筑涂料行业夜视镜休闲装卡车钻铤百洁垫Frc
- 中国医疗器械行业需求分析更新换代促进市场球磨机食玩手袋网站优化名人签名Frc