日本的苹果减肥法,让你“吃”着减
日本的苹果减肥法,让你吃着减
春节的钟声越来越近了,人人都在期盼过年、团圆。同时,也陷入苦恼之中,正所谓人逢佳节胖三斤,这句话太过于真实了。
上一秒喊着减肥,下一秒却胡吃海塞,想着就吃一点点应该无碍;或者一想到减肥只有挨饿,还有挥汗跑步运动,还没开始就打了退堂鼓你躺枪了吗?
其实,不必如此大费周章。因为在我们身边,就有一个减肥神器,只是很多人都忽视了它的存在。
苹果热量低,还含有两种膳食纤维
日本著名美容网站biche指出,苹果的热量低,一个苹果仅有100~150卡的热量,只吃一个就有饱足感,再加上天然的甜味与香气,能降低减重过程中想吃甜食的欲望。
此外,苹果营养相当丰富,还有各种维生素、多酚、膳食纤维以及矿物质,可在有饱足感又不造成营养失调的状态下瘦身!
苹果中含有水溶性膳食纤维果胶和不溶性膳食纤维纤维素,果胶能预防体内糖分和脂肪的吸收,强力的黏性能吸附肠内的有害物质,一同排出体外,并和能重整肠道环境的纤维素具有相乘效果,有益于减肥以及排出体内囤积毒素。
苹果多酚抗氧化,抑制脂肪吸收
多酚存在于许多食物之中,而苹果的多酚品质更高。苹果多酚有着强力的抗氧化效果,能预防脂质氧化,促进血液循环,预防动脉硬化等生活习惯病。
苹果多酚不仅有抗氧化作用,还能减少内脏脂肪,抑制脂肪吸收,并具有促进负责分解脂肪的细胞活化的效果。
次外,苹果钾含量丰富,有助于排出体内盐分,消除水肿,促进血液循环,提高新陈代谢。还可平衡体内的钠,确保血压正常,具有预防并改善高血压的效果。
苹果瘦身法
一天之计在于晨,这句话同时适用于减肥。早餐苹果瘦身法,能够补充睡眠时间流失的水分,而苹果含有的果糖与葡萄糖,能立刻补充能量,促进消化机能以及代谢机能的活化,帮助大脑和身体清醒,再加上膳食纤维,也有助于排便。
建议:每天早上吃1~2颗苹果,细嚼慢咽,可配合饮用常温的水或是无咖啡因的茶。可先采用一半正常主食、一半苹果的方式进行,实行过程中如有任何不适请斟酌食用。
据报道,日本现在正流行用早餐吃苹果的方式来瘦身!透过苹果瘦身法,有日本网友改善了长年宿便困扰,一个月瘦了7公斤,也有人两周瘦了3公斤,还改善了以往的痘痘肌,皮肤变得更漂亮了。
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