日本的苹果减肥法，让你“吃”着减

日本的苹果减肥法，让你吃着减

春节的钟声越来越近了，人人都在期盼过年、团圆。同时，也陷入苦恼之中，正所谓人逢佳节胖三斤，这句话太过于真实了。

上一秒喊着减肥，下一秒却胡吃海塞，想着就吃一点点应该无碍；或者一想到减肥只有挨饿，还有挥汗跑步运动，还没开始就打了退堂鼓你躺枪了吗？

其实，不必如此大费周章。因为在我们身边，就有一个减肥神器，只是很多人都忽视了它的存在。

苹果热量低，还含有两种膳食纤维

日本著名美容网站biche指出，苹果的热量低，一个苹果仅有100~150卡的热量，只吃一个就有饱足感，再加上天然的甜味与香气，能降低减重过程中想吃甜食的欲望。

此外，苹果营养相当丰富，还有各种维生素、多酚、膳食纤维以及矿物质，可在有饱足感又不造成营养失调的状态下瘦身！

苹果中含有水溶性膳食纤维果胶和不溶性膳食纤维纤维素，果胶能预防体内糖分和脂肪的吸收，强力的黏性能吸附肠内的有害物质，一同排出体外，并和能重整肠道环境的纤维素具有相乘效果，有益于减肥以及排出体内囤积毒素。

苹果多酚抗氧化，抑制脂肪吸收

多酚存在于许多食物之中，而苹果的多酚品质更高。苹果多酚有着强力的抗氧化效果，能预防脂质氧化，促进血液循环，预防动脉硬化等生活习惯病。

苹果多酚不仅有抗氧化作用，还能减少内脏脂肪，抑制脂肪吸收，并具有促进负责分解脂肪的细胞活化的效果。

次外，苹果钾含量丰富，有助于排出体内盐分，消除水肿，促进血液循环，提高新陈代谢。还可平衡体内的钠，确保血压正常，具有预防并改善高血压的效果。

苹果瘦身法

一天之计在于晨，这句话同时适用于减肥。早餐苹果瘦身法，能够补充睡眠时间流失的水分，而苹果含有的果糖与葡萄糖，能立刻补充能量，促进消化机能以及代谢机能的活化，帮助大脑和身体清醒，再加上膳食纤维，也有助于排便。

建议：每天早上吃1~2颗苹果，细嚼慢咽，可配合饮用常温的水或是无咖啡因的茶。可先采用一半正常主食、一半苹果的方式进行，实行过程中如有任何不适请斟酌食用。

据报道，日本现在正流行用早餐吃苹果的方式来瘦身！透过苹果瘦身法，有日本网友改善了长年宿便困扰，一个月瘦了7公斤，也有人两周瘦了3公斤，还改善了以往的痘痘肌，皮肤变得更漂亮了。

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