这几种食物，或有助修复胃黏膜

这几种食物，或有助修复胃黏膜

导语：由于生活节奏的加快，生活压力也越来越大了，会出现饮食不规律，暴饮暴食，任何食物都不放过，长期的这种饮食习惯，会给肠胃带来负担，引起肠胃不好，平时我们可以通过调节饮食进行调节，可以常吃以下几种食物。

01肠胃经常不舒服？试试这几种食物，或有助修复胃黏膜，护胃养胃

紫甘蓝

紫甘蓝又称红甘蓝、赤甘蓝，俗称紫包菜，是很多人经常用来做各种各样的凉拌菜。

具有一定的消炎和杀菌的作用，能够比较好的抑制我们人体胃部里面细菌的生长，让我们达到真正养胃的目的。

番木瓜

番木瓜是我们在生活中比较常吃的水果，番木瓜有的人也称之为木瓜，一般像女性朋友们吃的比较多，因为经常有人说木瓜可以丰胸减肥，但是木瓜是否可以真的丰胸还没有得到证实。

不过经常吃木瓜对胃部会起到一定的养护作用，这是因为番木瓜中含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，另一种叫番木瓜蛋白酶，这两种酶可分解脂肪为脂肪酸，能够促进食物的消化和吸收。

另外，番木瓜中还含有一种酵素，能消化蛋白质，减少食物刺激胃酸分泌过多，有利于对胃部的养护，减少胃反酸现象。

山药

山药是日常常见的食物，含有多种营养物质，其中的黏液蛋白可以更好地保护胃黏膜。

对于部分胃病患者，在发病期间胃部会有疼痛感，粘膜炎症产生或者形成溃疡，此时就应该减少刺激，若持续摄入重口味食物，胃病会加重。

山药有饱腹感，还有淀粉以及黏液蛋白可以提供，是保持健康适宜的食物。

松子仁

胃不好的人可从饮食来调节，其中松子仁就适合胃不好的人获取营养。

因为松子仁当中含有丰富的不饱和脂肪酸，也含有丰富的维生素E，因此可以很好的帮助消化，还可以促进肠胃蠕动以便减轻肠胃的压力，在预防胃溃疡方面有很大功效，由此可见松子仁在养胃方面有很好的效果。

而且松子仁中含有对大脑有帮助的成分，因此经常吃还可以增强脑细胞代谢，对于经常用脑的人也非常适合。

白萝卜

白萝卜也是非常适合胃不好人食用的一种食物，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化。

因为白萝卜含有帮助人体消化淀粉酶和木质素，这些东西不耐热，处在高温环境中容易被破坏，所以生吃白萝卜消化作用会更明显。

但是生吃不适合脾胃虚寒、胃溃疡的人吃。

02肠胃不好，日常还需做好这3件事

1、作息规律。在生活作息方面，要有严格的时间规定，最基本的一天三顿饭不仅要定时也要定量，并且督促自己严格遵守。

除此之外，不要熬夜，每天定时休息，定时起床。保证自身的睡眠时间，提高睡眠质量。当然，最好是在晚上11点前入睡。

2、多喝温水。35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。早起之后，喝点温开水，温度与人体正常体温相近，而这杯水，刚好可以将胃唤醒，让它做好进食消化的准备，起到了温胃养胃的作用。

结语：胃病与人饮食习惯、生活习惯息息相关。更与个人情绪、心态密不可分，所以我们要保持乐观，积极的态度来面对生活，面对疾病，避免悲观、消极等不良情绪来刺激疾病。同时，注意劳逸结合，作息规律，减少疾病的发生，促进身心健康。

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