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被闹钟叫醒易猝死专家解读闹钟3大健康隐患飞华健康网-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:23:33 阅读: 来源:无缝管厂家

被闹铃吵醒危害多

每天早上,你是否只能靠闹铃起床?据英国《每日电讯报》近日报道,与自然醒相比,被闹钟叫醒的感觉非常糟糕,无异于酩酊大醉后的不适。

试验表明,人从睡眠状态到清醒,呼吸会从每分钟16次提高到24次,心跳加快10次,脑电波从每秒8次提高到30次。倘若此时突然被闹钟搅扰,尤其是从深度睡眠中被惊醒,人的短期记忆力、认知能力甚至计算能力都会受到显著影响,使人产生心慌、情绪低落等,就像喝醉了酒一样,感觉头重脚轻。而日本工业健康国立研究所进行的一项研究也发现,突然被闹铃惊醒的人比自然醒的人血压更高、心率更快。

被闹钟突然叫醒还会引起身体保护性反应,提高体内肾上素水平。如果这种状态持续数天、数周甚至数月,就容易导致血压升高、精神压抑和睡眠障碍。对此,英国爱丁堡大学睡眠中心有专家称,本来人在睡觉时身体就会发生一些变化,使人容易在清晨患病,而闹铃恰恰加重了这个过程,目前已经有因闹铃而猝死的报道了。

为了对付闹铃,专家指出,养成良好的作息习惯,固定睡眠和起床时间,能帮你调整生物钟。对于不得不使用闹铃的人,应该将铃声设置为柔和的音乐,并将闹钟放在距离头部至少1米的地方。与此同时,国外还发明了黎明模拟器,它能模拟黎明来临的过程,使卧室逐渐变亮,让你抛弃闹钟自然醒来。

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