糖尿病运动口诀一三五七九(新闻)
发布时间:2021-11-17 23:41:47
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糖尿病患者的运动应以中等强度,有氧运动为主,每周至少3次,每次不低于20分钟的基础上,强调多样性及趣味性。
中国的糖尿病患者多为餐后血糖增高,所以,运动应在餐后1~3小时内为宜,运动中要注意避免低血糖发生。
糖尿病运动口诀“一、三、五、七、九”将帮您有效记住提高运动效率的要点。
“一”代表:餐后1小时运动
“三”代表:运动30分钟
“五”代表:每周至少活动5次
“七”代表:每次运动中脉搏不超过170-年龄
“九”代表:运动要长久,要坚持
(实习编辑:谢运胜)
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